In dieser Kursreihe kombinieren wir dynamische Bewegungsabläufe aus dem Hatha Yoga mit regenerierenden, lang gehaltenen Haltungen aus dem Yin Yoga.

Hatha Yoga ist eine aktive Praxis, die Asanas (Körperhaltungen), Pranayama (Atemübungen) und Meditation miteinander verbindet. Die bewusste Ausführung der einzelnen Haltungen hilft dir dabei, Kraft aufzubauen, deine Körperwahrnehmung zu verbessern und eine stabile Basis für körperliches und mentales Wohlbefinden zu schaffen.

Yin Yoga hingegen zeichnet sich durch ruhige, länger gehaltene Dehnungen aus, die ohne muskuläre Anspannung praktiziert werden. Durch die längeren Haltezeiten werden Muskeln, Sehnen und Faszien sanft gedehnt, mit einer ganzheitlichen Wirkung auf den physischen, emotionalen und mentalen Körper. Yin Yoga lädt dich ein, in die Stille einzutauchen, dein Nervensystem zu beruhigen und in eine tiefere Ruhe zu finden.

Diese Kursreihe ist ideal für dich, wenn du dir wünschst, wieder mehr bei dir anzukommen, Stress abzubauen und gleichzeitig deinen Körper kräftig und beweglich halten möchtest.

Was erwartet dich?

• Hatha & Yin Yoga für mehr Balance, Erdung und innere Ruhe
• Meditation für Fokus, Klarheit & bewusstes Ankommen
• Pranayama für eine tiefere Atmung & Ausgeglichenheit
• Eine Kursreihe mit klarer Progression: vom Stabilisieren & Kräftigen hin zum Loslassen & Regenerieren

Themen pro Termin

1. ‍Erdung & Stabilität – Beine, Hüften, Nervensystem beruhigen‍
2. Atem & Herzöffnung – Schultern lösen, Herzraum weiten, tiefer atmen‍
3. Hüfte & Loslassen – Becken mobilisieren, Spannungen lösen, weich werden‍
4. Körpermitte & Aufrichtung – Mitte stärken, Wirbelsäule stabilisieren, Haltung verbessern‍
5. Nacken & Schulterentspannung – Kiefer lösen, Stress abbauen, Kopf frei bekommen‍
6. Regeneration & Integration – loslassen, nachspüren, Ruhe verankern

Ich freue mich sehr, wenn du dir diese Zeit für dich schenkst und ich dich in dieser Kursreihe begleiten darf.